bialko sfd

Osobiście uważam, że wszystko jest kwestią wyobraźni. Jest wyobraźnia - jest smak. Obecnie jest moda na hardcore, bo się dobrze sprzedaje - na siłowni ma być obskurnie, koszulka ma być podarta (oraz najlepiej brudna), a w misce niesmacznie i nudno. Nie uważam, aby osoba trenująca na poziomie amatorskim musiała z czegokolwiek rezygnować. Oczywiście [...]

Bardzo ładnie. Na czym to redu leciałes ? Ciąłem co 2 tygodnie mniej więcej po 100-200kcal, trzymając białko na poziomie 2,5g na kg. /SFD/2018/10/15/629befae1b9546109891b319c38cf82e.jpg /SFD/2018/10/15/037b29a7d2874e25ae365a4bf6622b57.jpg /SFD/2018/10/15/deb888a6a8ec4fd79ca2d1fa51642eb3.jpg /SFD/2018/10/15/9da54c4575bf45c1ae694594cd5fd4b8.jpg [...]

7.05 poniedziałek dzień 3 Bieganie + wymyki 35 min., 4km Dziś wstałam wcześniej, żeby rozruszać nogi. Strasznie nie chciało mi się wstać, co rzadko się zdarza. Zrobiłam krótki trening: trucht, ćwiczenia biegowe, sprinty, trucht Później 10 wymyków. Pierwszy po przerwie nieudany ;-) Strasznie mnie bolą ręce w miejscu zdartej skóry :-( [...]

Panie Janie zwykle na redukcji miałam 1500-1600 kcal, więc teraz to i tak są ogromne ilości %-) Białko tak do 120g jest ok, bo większe ilości powodują problemy trawienne (wielokrotnie przetestowane). Nie mam szczegółowych zaleceń co do diety, ale w dzień ciężkiego biegania mam dowalić węgli ;-) Lipton u mnie bezpieczna ilość tłuszczu to właśnie [...]

zapotrzebowania malutko Ci wyszlo, zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat221775/ 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) [...]

daje linki kolejno do diety i planu treningowego: ]http://www.sfd.pl/test_sponsorowany_TREC_%2D_pomoc_w_diecie-t443515.html] tematu w suplementacji nie zakładam bo: kreatyna: rano codziennie 5g i po treningu na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do [...]

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

Spróbuje krótko opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi [...]

wręcz dostarczenie od razu węgla nie ma "dobrych skutków". Wyrzut insuliny skutecznie blokuje sekrecje hormonu wzrostu, to dość istotne z punktu widzenia choćby palenia tkanki tłuszczowej i anabolizmu samego w sobie. No właśnie są ciekawe badania, pokazujące, że niekoniecznie musi się tak dziać. Mimo wszystko węgle stosowałbym z umiarem- więcej [...]

wręcz dostarczenie od razu węgla nie ma "dobrych skutków". Wyrzut insuliny skutecznie blokuje sekrecje hormonu wzrostu, to dość istotne z punktu widzenia choćby palenia tkanki tłuszczowej i anabolizmu samego w sobie. No właśnie są ciekawe badania, pokazujące, że niekoniecznie musi się tak dziać. Mimo wszystko węgle stosowałbym z umiarem- więcej [...]

staram się rzetelnie podchodzić do tematu i czytałem że bezpośrednio przed i po treningu najlepiej spożywać poszczególne produkty w formie płynnej... jeśli chcesz kpić i nic nie wnosić do tematu to dzięki za wypowiedź. BCAA i białko przed treningiem w celu ochrony mięśni - tak jak wspomniałeś, ale zapomniałem że przecież tylko dla elity 10 osób z [...]

[...] w DNT po 20-30 min. Kontynnuj kształtowanie masy mięśniowej, lecz dorzuć aktywność aerobową co by nie obrastać tłuszczem. Proponowałbym trening siłowy jednakże 4x w tyg i po siłowym aero. Ok, a co do diety, to myslisz zeby podbic w DT ww do 4g i bialko do 2,5g/kgmc? Zawsze bezposrednio po treningu porcja WPC i po okolo godzinie, max 2 posilek

Carbo bierzesz 50 gram w 200ml wody tylko po treningu Białko 40 gram przed snem i uzupełniasz nim braki w diecie na białko Ułoż se Diete i poczytaj Tematy podwieszone Działów Odżywki, Suplementy a przede wszystkim Z Działu ODŻYWANIE o to one http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: [...]

Dzień 55 Dziś totalnie zabiegany dzień ,ale bardzo fajny :)) Przyszło białko smak: Waniliowy i jednocześnie bardzo dobry ;D Jeśli jestem na masie to najlepiej rozrabiać z mlekiem ;> ? Dobre rozwiązanie z tym białkiem ,bo już nie muszę jeść tyle i nie chodzę cały dzień z pełnym brzuchem /-) Trening Plecy 1.Martwy Ciąg na prostych nogach 5x10 [...]

Dzień 59 Dzień jak co dzień :P Dziś więcej wolnego czasu niż w każdy Wtorek i trochę nuda :/ Dziś dostałem potwierdzenie, że mogę korzystać z siłowni szkolnej 8-) Jutro zawody w Tenisa stołowego i później siłownia szkolna :)) Mam pytanie, czy jak zrobię sobie białko o 7 to o 15 jeszcze będzie dobre, czy trzeba przygotowywać na świeżo ? [...]

kreatyna może się przydać jak najbardziej, może być stosowana jako antykatabolik, wybierz proste mono: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine-opis36148.html bcaa niekoniecznie, tym bardziej, że badania poddają w wątpliwość działanie tego produktu na początku wystarczy ujemny [...]

Takie pytanko mam, jak to białko od SFD się sprawdza? Bo ja szczerze mówiąc chciałę postawić na sprawdzone fimry typu Olimp albo Trec i dlatego wydałem ok. 180zł na zapas białka na najbliższe 2 miechy. Ale być może jeszcze będzie potrzebne więc pytam na zapas? :-)

Co do białka SFD, to ja przestałem ufać tej firmie. Po tym całym incydencie z białkiem sojowym w ECONO, postanowiłem, że nie kupię już żadnego produktu z pod tej marki ;-) Lepiej kupić coś droższego i pewniejszego, niż zastanawiać się jaki jest prawdziwy skład. To moja osobista sugestia, a każdy ma rozum i zrobi jak uważa. Ostatnio wyrwałem [...]

Nie napisałeś nic o sobie jakieś cele, w jakim będą stosowane ale odniosę się do samych supli Witaminy Orange Triad - mogą być, dobry wybór Zma - proponuję z FitWhey https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html Omega 3 D3 K2 Olimp-czy lepiej kupowac wszystko osobno ? ja bym brał osobno omega 3, a witaminki mogą być razem [...]

Nie napisałeś nic o sobie jakieś cele, w jakim będą stosowane ale odniosę się do samych supli Witaminy Orange Triad - mogą być, dobry wybór Zma - proponuję z FitWhey https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_ZMA-opis36103.html Omega 3 D3 K2 Olimp-czy lepiej kupowac wszystko osobno ? ja bym brał osobno omega 3, a witaminki mogą być razem [...]